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日々の不安に悩まされている場合、薬物やアルコール依存など、不健康な方法で対処しているかもしれません。 当然のことながら、これは最善の方法ではありませんが、何が最善でしょうか？ 以下の戦略をご検討ください： 深呼吸のエクササイズ。 私たちの多くは、腹部にある大きな筋肉である横隔膜ではなく、胸を使って呼吸しています。 息を吸うときは、お腹が膨らみ、息を吐くときはへこむはずです。 ...
もっと読む心配事はたくさんあります。ある程度の心配は役に立つこともあります。それは、管理が必要かもしれない問題に私たちの注意を向けさせます。 しかし、心配が絶え間ない不安につながると、それは役に立つ範囲を超えてしまいます。 不安を感じたときは深呼吸をするべきだと誰もが聞いたことがあると思いますが、これまで考えたことのない解決策もいくつかあります。 あなたに合った方法で不安に対処するために、これらの...
もっと読むなぜ自己肯定感が重要なのか？ 私たちは毎日、ストレスと責任にさらされています。他人の意見が耳に響き、鏡を見て自分の姿が好きになれません。 一日中一緒にいるのは、あなただけです。 あなたは自分の考えや感情をすべて知っています。もしあなたの人生に、あなたが十分ではない、美しくない、戦う価値がないなどと言って、あなたを常にひどく扱う人がいたら、その人を人生から追い出すはずです！だから、自分自身...
もっと読む挫折を経験すると、人生のこの分野で常に失敗し続けるだろうと考えがちです。自分が本当に失敗者だと考え始めるのは簡単です。 そのような破壊的で、時には人を惑わす自己成就予言に陥らないでください。 代わりに、次のことを思い出してください。 今日または昨日失敗したからといって、次回も失敗するとは限りません。 真実は、前進し続け、行動を起こし、学び続ければ、これは一生続くものではないという...
もっと読む精神疾患を抱えて生きることは困難であり、耐え難い時もあります。しかし、精神疾患を取り巻く偏見は、苦しんでいる人々を孤立させ、治療を拒否させ、状況は決して改善しないと思わせる原因となります。 私たちは皆、愛する人や地域社会の人々が、今よりも良い状態になることを願っています。 誰一人として、沈黙の中で苦しむべきではありません。特に、誤った情報によって苦しみが悪化している場合はなおさらです...
もっと読むご存知でしたか？ 私たちは皆、人生における贈り物の重要性に特別な注意を払っていることを。 私たちは購入し、これらの贈り物を贈ります 大切な人たちへ。 贈り物をすること は、義務感から行うものではありません。 それは心から湧き出るものでなければなりません。 あなたが 誰かに 贈り物をするとき、それは 愛から 行う必要があり、見返りを期待してはいけません。 相手の笑顔を見ることが、贈り...
もっと読むメンタルヘルス啓発月間に貢献しましょう！メンタルヘルスがより良い世界を築くための道は一つではありません。だからこそ、私たちは過去30年間、世界中の人々を支援してきた実績のあるシステムを開発しました。必要なのは、ほんの少しの貢献だけです...
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